前言：减脂需各方面配合
首先，你的训练计划，饮食计划和睡眠等因素都将影响你的身体成分及减脂效果。若你已经系统力量训练搭配有氧计划，且饮食少量多餐，少油少盐，缩减了热量摄入及充足的营养比例，但最近体脂肪没有下降的趋势。那你可以考虑如何运用乳清蛋白补剂来帮助你减去最后的顽固脂肪。
乳清蛋白质补剂是什么？
乳清蛋白是从牛奶中提炼的一种优质蛋白质，是生产奶酪过程中的副产品。乳清蛋白以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。 乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高消化率、高蛋白质功效比和高利用率，集合蛋白质中的精品等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
乳清蛋白质补剂减脂原理
乳清蛋白补剂对于训练后提高肌肉蛋白的合成及长期帮助肌肉生长的研究已经是众所皆知，也有非常多的研究也证明了其有效作用。那么对于减脂，乳清蛋白是怎么起到关键作用呢？
1.       乳清蛋白富含亮氨酸
亮氨酸不仅在肌肉蛋白质合成中起到关键作用（蛋白质合成过程非常消耗热量），也刺激脂肪酸氧化，让身体运用游离的脂肪酸。
2.       乳清蛋白满足你的食欲
研究表明，乳清蛋白比一些其他来源的蛋白质更能满足你的食欲。乳清蛋白含有糖巨肽， 这种肽能刺激胆囊收缩素分泌。它分泌后会向大脑提供饱腹感信号。
研究证实
此外，目前有至少两项研究的科学家们研究乳清蛋白补剂助于人们减脂。在俄克拉何马大学的一项维持10周的研究中安排了两组参与者。而其中一组被科学家提供乳清蛋白补剂 ，前两组每天补充一次，剩余八周一天补充两次。这两组都被安排了系统的力量训练与有氧训练结合的计划。经过10周，两组每人的体脂肪含量都下降了，而运用乳清蛋白补剂的那组效果更加显著。另外，运用补剂的那组有着明显的肌肉含量提高与总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的减少。
2006年的另一项研究发现，每天从乳清蛋白中摄取60克蛋白质，和从其它来源摄入的蛋白质相比，6个月下来有更显着的体重下降与体脂肪的减少。
额外贴士
1.       食物日记
写下你所吃的一切。研究表明，大多数人低估了他们每日摄入的食物中的热量。如果你能准确记录你的食物的摄入热量和营养分配，减脂效果能比没记录的人更有效。
2.       检查内分泌
如果你已经多次减脂失败，但你觉得你已经尽力了。那主页建议你咨询下医生并做内分泌的检查。由于某些激素水平的问题，或甲状腺功能减退等，都能影响减脂效果。
总结：记住营养补剂不是神药也不是违禁品，合理去认识营养补剂并纳入你饮食的一部分将让你事半功倍。