本帖最后由 不二Sama 于 2014-12-3 16:16 编辑起始姿势：360047完成姿势：360048动作详解：1.躺在平凳上，保持臀部触及凳面，使用略宽于肩的握距，正手抓握杠铃，从架上推起并举到最高位置。 这将是你的起始姿势。2.吸气的同时，从起始【查看更多内容请登录哈】
本帖最后由 不二Sama 于 2014-12-3 16:16 编辑
起始姿势：
360047
完成姿势：
360048
动作详解：
1.躺在平凳上，保持臀部触及凳面，使用略宽于肩的握距，正手抓握杠铃，从架上推起并举到最高位置。 这将是你的起始姿势。2.吸气的同时，从起始
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