本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:06 编辑
起始动作：
360776
结束动作：
360777
1.        准备一个杠铃并负上重量。2.        尽量保持背部伸直状态，弯曲你的膝盖，身体向前弯曲并使用与肩同宽的握距。正手握哑铃。这将是你的起始位置。
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