【链接登录后可见】
其实我想增肥
建议增强营养、适当锻炼、不要挑食、保持饮食规律定时定量、保证睡眠时间
[查看全文]

展开

其实我想增肥
[查看全文]

展开

占个楼/统计活动参与情况用。
[查看全文]

展开

本帖最后由 服毒君 于 2017-3-4 00:21 编辑
【减肥方法之——饮食篇】
由于各人体质不同，饮食调节的效果也因人而异。
大体上说一下原则性的问题吧，毕竟我也不能遥控着大家每顿吃什么吃多少（滑稽
原则上是在控制饮食总热量的基础上，增加含膳食纤维和促进代谢和排泄的食物比例。
【查看更多内容请登录哈】
[查看全文]

展开

本帖最后由 服毒君 于 2017-3-3 22:20 编辑
【减肥方法之——运动篇】
关于运动减肥，宅区的「【链接登录后可见】」版块有更专业的指导建议，有什么相关问题的话到那边问不二Sama去吧，这位大大可厉害了@@9!!
阿毒只是个春困的死宅，我就只管监督你们坚持减重和日常打卡（←喂
【查看更多内容请登录哈】
[查看全文]

展开

本帖最后由 服毒君 于 2017-3-3 18:34 编辑
下述表格仅仅对亚洲人士体型，仅做参考(上下10%均为正常)
女子标准体重对照表（公斤，厘米）↓
年龄|身高152156160162164166168170172176
1946474950515254565760
21464
【查看更多内容请登录哈】
[查看全文]

展开

本帖最后由 服毒君 于 2017-3-3 18:24 编辑
BMI指数(体重指数/BodyMassIndex)：是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准【BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方】
WHO标准 亚洲标准 中国标准
偏瘦 <18.5 <18.5 <18.
【查看更多内容请登录哈】
[查看全文]

展开