其实减肥就是那几点要求，别相信什么药品减肥药啥的，都会害苦你的，我感觉6分锻炼，3分吃，1分休息。锻炼就是消耗大于摄入，寻找自己的方法，你能坚持的锻炼方法，坚持很重要。吃就是少吃油，糖，盐，酒和小食品饮料就戒掉吧，烧烤少吃，吃的量也要逐步减少，这个量自己控制，休息就是睡觉和锻炼的缓冲期，保持良好睡眠，一周锻炼4.5天，可以相对休息2天