颜瑟 发表于 2013-2-9 18:56 
http://www.tudou.com/programs/view/35ZH4NqcfG0/
还有这个
这个四步练习的很早就看过，当时只会第一种，到现在也只会第一种= =后来觉得后面的跟第一种根本就不是一个原理了。。。就放弃这个方法了