我记得当时我是自己瞎闯出来的……
觉得既然是舌头抖起来，那么就是连续地让舌头和上颚接触，
于是我就轻顶着上面，然后慢慢向舌尖处吹气，根据舌头用的力度和吹气的力度，加上一段时间的练习，
现在基本没问题了，不过还仅限于但发音，读单词什么的还是得顿一下