本帖最后由 不二Sama 于 2014-11-10 20:33 编辑

有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否有白跑了呢？6个跑步减脂的错误看你是否会犯，另外告诉你5个跑步减脂的常识点，需要谨记！

1：一上来就跑

很多MM减肥心切，一上

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感谢 似乎长知识了

可是早上空腹跑也不好吧。。只补充糖水真的可以吗？

楼主在另一个帖子中说有氧运动不利于减肥，请问这矛盾吗？@不二Sama

学习一下XD 想要晨跑但是上班太早起不来，还是mk下，也许以后会用得到

呜……不想让小腿变粗应该怎么拉伸呢：64：表示小腿的肌肉好健壮

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循序渐进~重在坚持

嗯嗯~~接下来就知道不要死撑了匀速了

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买噶的，原来我一直都是无氧跑啊，即使很慢还是会呼吸急促，上期不接下气==（ ・_・。）ノ~~マタネー☆’. ...

循序渐进~：22：重在坚持

买噶的，原来我一直都是无氧跑啊，即使很慢还是会呼吸急促，上期不接下气==（ ・_・。）ノ~~マタネー☆’.・.・:★’.・.・:☆’.・.・:★"

原来如此#31t

跑步不是会长小腿肌肉么#29x

跑步不是会长小腿肌肉么#29x

知道该怎么跑了

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这个东西我打字能大一堆啊 ... 晨跑是要吃饭的... 而且早餐最不能去糊弄过去... 要非常的丰富.

晨跑就 ...

那晨跑是吃完饭后还是吃饭前 _(:з」∠)_

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晨跑是跑完不要吃早饭嘛？ 所以晨跑除了喝水还要注意什么 还有力量训练有没有简单的 平时在家就可以做的？ ...

这个东西我打字能大一堆啊 ... 晨跑是要吃饭的... 而且早餐最不能去糊弄过去... 要非常的丰富.

晨跑就记得及时补充水分就好. 在家的力量训练也有

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晨跑是跑完不要吃早饭嘛？ 所以晨跑除了喝水还要注意什么 还有力量训练有没有简单的 平时在家就可以做的？

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记得拉伸啊 佛则 腿会粗

@53#我知道惹，要拉伸