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1.坐在蝴蝶机上，背部靠住靠垫。2.抓住把手。 提示：你的上臂应与地面平行的位置，相应地调整机器。 这将是你的起始姿势。3.推手柄一起慢慢挤压你的胸部中缝。 呼气，并保持一秒钟的顶峰收缩。4.返回到起始位置，慢慢地吸气，直到你的胸部肌肉得到充分拉伸。5.重复。变化：您可以使用滑轮绳

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这个动作还是很好的

感觉好赞，但是对于犯懒的我，从不知道运动是何物#31x

哈哈啊哈，是不是很邪恶

我还以为可以看到作者的胸呢

每次用的时候，我都感觉我是在夹二头肌，而没有夹胸肌，大概是我的姿势不大对

不去健身房的经过

这个器械必须去健身房