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1.在此训练动作中，你将需要V型手柄和低位滑轮拉力器。 注： V型手柄将使你有一个中握距，左右手掌心相对。先坐在器械上，并把脚置放放在前面的平台上，并确保你的膝盖稍微弯曲，而不是伸直锁定。2.身体前倾保持你的背部完全伸展并握住V型手柄。

3.伸展你的手臂并拉直你的身体与腿

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学习下，一只不太会练这个