本帖最后由 不二Sama 于 2016-4-21 21:55 编辑
有健身习惯的朋友们往往忽视了关节的重要性：强健的关节能够确保高强度的训练，让肌肉达到顶峰收缩，让我们举起更多的重量。而对于热爱健身的人来说，关节的损伤时常会发生，而通过正确的训练方式、合理的饮食结构、外加科学的恢复手段及保健品，
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好啊 好啊
来来来 告诉我你的身高 体重 懒孩子 吕孩子
@@13!!170 63kg 女
主要是大腿好粗啊/望天
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对哒，话说我也得减肥了
@@15!! 好啊 好啊
来来来 告诉我你的身高 体重 懒孩子 吕孩子
@@31!!突然觉得当版主可以知道很多东西！
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要减肥科学合理的饮食是必须的。
@@32!!对哒，话说我也得减肥了@@13!!
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对啊，愁死她了
所以现在她是调整饮食去不让自己变重
要减肥科学合理的饮食是必须的。
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伤筋动骨100天呐
@@13!!对啊，愁死她了
所以现在她是调整饮食去不让自己变重
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所以她现在已经在养伤了/望天
@@3!! 伤筋动骨100天呐
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运动前是有准备活动的哟
还有长时间不锻炼 要循序渐进慢慢来
@@13!!所以她现在已经在养伤了/望天
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认识的师姐平常有天天跑步的习惯，
后来因为备考好久没跑，结束考试后发现胖了，
接着的一周天天跑， ...
运动前是有准备活动的哟
还有长时间不锻炼 要循序渐进慢慢来
@@13!!认识的师姐平常有天天跑步的习惯，
后来因为备考好久没跑，结束考试后发现胖了，
接着的一周天天跑，结果扭伤了
感谢分享~
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今天奔着锻炼身体走着去了趟亲戚家，然后被拐去逛街，现在腿疼的要死•̩̩̩́ ˑ̫ •̩̩̩̀ ...
@cz# 你继续解释 我就看看。
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我就看着你不说话，看你什么时候动身。
#6675!今天奔着锻炼身体走着去了趟亲戚家，然后被拐去逛街，现在腿疼的要死•̩̩̩́ ˑ̫ •̩̩̩̀
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楼主这样耿直真的好嘛✧(≖ ◡ ≖)最起码最近三个月我是浪不起来了_(:з」∠)_ ...
@@15!!我就看着你不说话，看你什么时候动身。
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估计你就是说说
#7134!楼主这样耿直真的好嘛✧(≖ ◡ ≖)最起码最近三个月我是浪不起来了_(:з」∠)_
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已经起誓再也不浪了
@@5!! 估计你就是说说
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难怪教练总说刚开始先把姿势练对，找准感觉，重量慢慢来慢慢来，急不得的，都是肺腑之言啊，奈何年轻气盛， ...
减肥贵在坚持 不是急出来的。
俗话说 一口不能吃个胖子。