第1类：

墨绿色的蔬菜。菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

第2类：

鲑鱼(大马哈鱼)。因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B1

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