晚上睡不着怎么办

费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

第二，半夜惊醒。

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没事看教科书

百试百灵

数呀数呀数绵羊~

额，，，似乎不能解决自己的问题。。- -，睡前想太多了，，，越想越精神。

#7034!咕噜两圈就睡着了

我一般会看小说=-= 然后碰到很无奈的小说就马上睡着了

睡前

要先清空脑袋

胡想瞎想

怎么睡得着

我常听音乐之后睡觉~

=1411=

撸一撸

心旷神怡~

我每天睡觉前就胡思乱想想的越不着边际越能睡着

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