合理的饮食搭配达到最佳效果早餐：蛋奶麦片粥　　材料：燕麦片50克，牛奶1瓶（约200克）、鸡蛋1只。白糖、精盐、黄油（白脱油）各适量。　　做法：　　①将麦片加一点水调成糊状，然后加一点点精盐，再将牛奶加入，调匀，先煮沸，后再用文火焖煮10分钟。　　②将调匀的鸡蛋液加入，然后加白糖、黄油再焖煮，直至黏糯

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健康饮食很关键