XO型腿到底属于哪种腿型，其实网上一直有争论。我个人认为XO型腿是属于X型腿的，因为界定X型腿和O型腿的差异主要是膝关节的角度是内翻还是外翻。（膝关节角度：股骨和胫骨的角度，也就是大腿和小腿的角度。） 不同腿型及其特点 可以看到，XO型腿和X型腿一样，都是属于膝关节外翻（如图所示，大腿股骨朝身体内侧，小腿胫骨朝身体外侧，压力集中在膝盖外侧）。O型腿则明显是膝关节内翻（大腿股骨向身体外侧，小腿胫骨向身体内侧歪，压力集中在膝盖内侧）。 而关于XO型腿的矫正，童鞋们，我是让你们“不仅”要做X型腿的臀肌训练，“而且”要做盘腿拉伸的训练哦…… 此外，翘臀分腿蹲、沙发深蹲、坐姿器械腿外展等锻炼臀中肌的动作，也都是很好的补充。 其实最高效的O型腿拉伸+骨骼调整动作，莫过于鸭子坐。 鸭子坐 ▼ 动作描述 1 采用坐姿，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后； 2 上半身下压至最低点，保持一段时间，感受臀部的拉伸，还原并重复。 鸭子坐可以很好地拉伸放松臀部肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构，从而改善0型腿。此外，这个动作也被11区称为最有女人味儿的动作~有O型腿的女僧可以好好练练。 鸭子坐，岛国人民认为最有女人味的姿势 日本动漫最常见坐姿 不过，这个动作男僧做不来啦……因为男性和女性的骨盆长得就不一样…… 男生的骨盆没有办法完成鸭子坐的姿势 最后提醒下，X型腿的女生，经常鸭子坐会加重腿型的畸形角度，所以一定要注意！
