抽筋通常是偶发性的情况，发生在日常生活的活动之中，一般是缺乏或流失过多的钾、锌的元素所致。 为了避免抽筋或是抽筋的状况下，最常听到是食用含有丰富钾的「香蕉」，而为何要食用马铃薯带皮呢？马铃薯含有丰富的钾，钾位于薯皮的附近，所以要连皮一起吃才比较能摄取到钾。 另外像海鲜、坚果类也富含锌，除了预防抽筋之外，也有增强免役系统的功效唷。而橙子、葡萄柚及瓜类水果(哈密瓜)、蘑菇、杏仁也富丰富的钾，此外橙子、葡萄柚含有丰富的水份，是非常棒的运动补充的食物。