我都肥出新纪元了，作为大叔级懒胖子，如何有效减重？ - 喵宅苑 MewoGarden × 技术宅社区II | Z站 Z Station 来喵宅苑，有可爱的男孩子

我都肥出新纪元了，作为大叔级懒胖子，如何有效减重？

作者:失灵的本能

本胖十年前还是风度翩翩，玉树临风，身材倒三角的帅小伙，就这么不知不觉，被岁月当个气球越吹越肿，现在大腹便便，如同怀胎6月，而这一怀就是6、7年，只见慢慢涨起，却不见麟儿诞下（尼玛，就算出不来个哪吒这扎，能出来个想象不到的怪玩意也行啊）。偏偏，本胖书四体不勤，刷牙洗澡都嫌麻烦，一运动就像天塌下来一样的赶【查看更多内容请登录哈】

#7t其实最主要的还是要管住嘴，不要吃太油

作者:ahboyhl

#7t其实最主要的还是要管住嘴，不要吃太油腻的，吃饱就好不要贪嘴；最后就是要坚持动起来，不动起来单单控制吃也不会有很多效果

锻炼，吃，休息，锻炼就是找到自己能坚持的锻

作者:li9931127

锻炼，吃，休息，锻炼就是找到自己能坚持的锻炼有氧方式，吃就是别喝酒，少吃油糖盐，休息就是保持良好睡眠

就是严格的饮食和系统的锻炼休息。

作者:通灵术宅男

就是严格的饮食和系统的锻炼休息。。。说白了坚持

从轻量级运动一步步提高强度，很久没锻炼上来

作者:不二Sama

从轻量级运动一步步提高强度，很久没锻炼上来就高强度的没几个人能做到，还有一点必须控制饮食，不是不吃，如果真想好好减重就多学习一下相关知识吧，盲目的减肥轻则无效果，重则会受伤。

但觉得不靠谱，楼主还是坚持运动吧

作者:某ghost

但觉得不靠谱，楼主还是坚持运动吧

看网上说看恐怖片有用

作者:某ghost

看网上说看恐怖片有用

主要还是饮食方面，少油少脂告别零食

作者:kkmater

主要还是饮食方面，少油少脂告别零食烧烤啤酒。特别是晚上可以杂粮粥加蔬菜，配合每天快走一小时左右。一个月就能看出明显效果。

woshi1995519.回复给帖子：16700952

作者:woshi1995519.

跑步

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