app 叫keep （可以从0基础开始，有动作分解，动作要点讲解）

书 叫囚徒健身 （难度较大。即使是它最简单的第一节动作，对于0基础的人，很多都办不到。）

keep 很好用啊～～一直在用

keep的确很不错，值得推荐，囚徒健身我也有一套，1,2册，但感觉那上面的部分内容和主流不一样，所以没按那个练。

keep很不错 教程全面 而且视频教练好帅

最简单就是最有效的