三分练，七分吃。

规律运动，有氧跟无氧多结合，如果感觉累一定要休息，不管是精神还是肌肉都是需要放松的！

多关注低GI值的食物，减脂期间低油高蛋白，吃饱再减肥哈；安排欺骗餐，奶茶炸鸡汉堡就那段时间里吃。

这样能养成很好的代谢，慢慢就能瘦了。欲速不达哈~