本人身高165，体重140，BMI处于偏胖的范围，本人肚子上还有大腿上的肉堆积严重，所以我打算在接下来的时间里疯狂减肥，我试了试以前的减肥方法（跳绳，控制饮食），感觉到效果不明显，所以在此问一下大家是怎样减肥的~效果怎么样。现在的我不能再胖了。

我也在减肥，每天控制饮食1000卡之内的，2个月瘦了20斤。适当运动。大基数体重下来快。

老人言管住嘴迈开腿

我曾经在大一早晨跑步加上一些其他因素瘦了40斤

减肥！ 是一门高深的学问= = 吃不胖的人低调拉一波仇恨嘤嘤嘤

我觉得每天散散步就可以了，不要一直坐着，要想身材变好可以去健身

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可以去健身啊，办个会员卡，坚持一段时间会有效果的

头像是自己的？？？

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荞麦面最好选择不含小麦粉或者少量小麦粉，我买的牌子是春丝。意面应该都可以，也有全麦意面。油盐减量就 ...

哦哦，好吧，我尝试一下吧

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荞麦面，意面就是普通的那种吗？没有特意不放什么吧？

荞麦面最好选择不含小麦粉或者少量小麦粉，我买的牌子是春丝。意面应该都可以，也有全麦意面。油盐减量就好惹，蔬菜肉蛋白我都很喜欢吃~没有特意不放。

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我的减肥经历可能不太适合你，早晚餐换成代餐奶昔代餐棒啥的，增加低糖水果，中饭主食只吃荞麦面意面之类的 ...

荞麦面，意面就是普通的那种吗？没有特意不放什么吧？

我的减肥经历可能不太适合你，早晚餐换成代餐奶昔代餐棒啥的，增加低糖水果，中饭主食只吃荞麦面意面之类的（甚至不吃主食），严格控制油盐量，大概2个月减了12斤的样子，期间没做运动。运动更好啦。

三分练，七分吃。

规律运动，有氧跟无氧多结合，如果感觉累一定要休息，不管是精神还是肌肉都是需要放松的！

多关注低GI值的食物，减脂期间低油高蛋白，吃饱再减肥哈；安排欺骗餐，奶茶炸鸡汉堡就那段时间里吃。

这样能养成很好的代谢，慢慢就能瘦了。欲速不达哈~

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人家是吕孩纸→_ →

我变性了，今日惊觉~

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加油呀，胖胖的大哥哥

人家是吕孩纸→_ →

加油呀，胖胖的大哥哥

健身试试吗

懒人减肥方法。。。不过都要去医院 手术缩胃抽脂一步到位还能请病假 缺点好吃的东西也吃不下。。吃一点就饱腹可是还是嘴馋的不要不要的。。。望肴兴叹

还有找营养师调理饮食 配药油脂阻断剂。营养素维生素等。

可以疯狂吃喝 不长肉