鹿十八 发表于 2019-8-25 10:43
我的减肥经历可能不太适合你，早晚餐换成代餐奶昔代餐棒啥的，增加低糖水果，中饭主食只吃荞麦面意面之类的 ...
荞麦面，意面就是普通的那种吗？没有特意不放什么吧？
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我的减肥经历可能不太适合你，早晚餐换成代餐奶昔代餐棒啥的，增加低糖水果，中饭主食只吃荞麦面意面之类的（甚至不吃主食），严格控制油盐量，大概2个月减了12斤的样子，期间没做运动。运动更好啦。
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三分练，七分吃。
规律运动，有氧跟无氧多结合，如果感觉累一定要休息，不管是精神还是肌肉都是需要放松的！
多关注低GI值的食物，减脂期间低油高蛋白，吃饱再减肥哈；安排欺骗餐，奶茶炸鸡汉堡就那段时间里吃。
这样能养成很好的代谢，慢慢就能瘦了。欲速不达哈~
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煜小昱 发表于 2019-7-29 15:51
人家是吕孩纸→_ →
我变性了，今日惊觉~
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好快的车车 发表于 2019-7-29 10:52
加油呀，胖胖的大哥哥
人家是吕孩纸→_ →
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加油呀，胖胖的大哥哥
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健身试试吗
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懒人减肥方法。。。不过都要去医院  手术缩胃抽脂一步到位还能请病假  缺点好吃的东西也吃不下。。吃一点就饱腹可是还是嘴馋的不要不要的。。。望肴兴叹
还有找营养师调理饮食 配药油脂阻断剂。营养素维生素等。
可以疯狂吃喝   不长肉
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