十招让你一个月变强壮！

本帖最后由 不二Sama 于 2014-12-3 16:31 编辑 冰冻三尺非一日之寒，但是你的体格却能在一个月内得到突破。你准备好了吗？看下去。 几乎每个人都有这样赤裸裸的欲望，那就是希望自己能看起来很棒，但我们往往只注重形式。如果你想看起来有型，而不是像某些竹竿一样，那么这篇文章是为你准

坐姿拉力器划船

361740361741 1.在此训练动作中，你将需要V型手柄和低位滑轮拉力器。 注： V型手柄将使你有一个中握距，左右手掌心相对。先坐在器械上，并把脚置放放在前面的平台上，并确保你的膝盖稍微弯曲，而不是伸直锁定。2.身体前倾保持你的背部完全伸展并握住V型手柄。 3.伸展你的手臂并拉直你的身体与

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